Yoga

Yoga finns i flera former. I min undervisning fokuserar jag just nu på yinyoga.

Yinyoga är en mycket lugn form av yoga som nästan alltid utförs sittande eller liggande på yogamattan. Den har sitt ursprung från tre olika delar; hathayoga, traditionell kinesisk medicin, och buddistisk meditation.

Yinyoga utförs på kall kropp, dvs vi värmer inte upp musklerna utan sitter eller ligger lugnt flera minuter i de olika positionerna. Till hjälp använder vi stöd i form av yogablock, yogabolster och kuddar för att kunna slappna av i positionerna. Yinyogan mjukar upp de inre delarna i kroppen som bindväv, senor och ligament. Yinyoga har också inslag av mindfulness som vi praktiserar under passet. Passen avslutas alltid med en stunds liggande avslappning. Yinyoga är ett utmärkt komplement till annan träning men passar också nybörjare.